Nutricionista, doutora em Ciências da Nutrição, professora e palestrante da área de desempenho esportivo e doenças crônicas como obesidade e diabetes.
CRN: 8290
Instagram: @raquell.ataide
A sarcopenia, que começa a dar sinais a partir dos 30 anos, é uma condição que representa a perda gradual de massa muscular e força. Isso pode parecer algo distante, mas afeta diretamente nossa qualidade de vida, principalmente à medida que envelhecemos.
O que é sarcopenia?
Sarcopenia é o nome dado à redução de músculos que ocorre com o passar dos anos. Essa perda vai muito além de uma questão estética: ela impacta nossa capacidade de realizar tarefas diárias, aumenta o risco de quedas e está ligada a complicações como diabetes tipo 2 e obesidade.
Quem está em risco?
Como evitar a sarcopenia?
A boa notícia é que você pode prevenir ou, pelo menos, retardar a sarcopenia com atitudes simples, mas poderosas:
Como melhorar a sarcopenia?
Se você já sente que está perdendo força ou tem dificuldades para realizar atividades simples, não é tarde para agir. Veja o que funciona:
Por que isso importa?
Manter os músculos fortes vai muito além da estética: ajuda a viver com independência, energia e menos riscos de complicações. Prevenir a sarcopenia é um investimento na sua saúde e bem-estar a longo prazo.
Em parceria com a Nutricionista e Doutora em Ciências da Nutrição Thamires Ribeiro
* Os textos e vídeos dos colunistas não refletem, necessariamente, a opinião do Portal Paraíba Dia a Dia.