Com a retomada das aulas, um item presente na rotina de estudantes volta a preocupar especialistas: a mochila escolar. O uso inadequado, principalmente quando há excesso de peso, pode provocar dores, alterações na postura e prejuízos à saúde da coluna de crianças e adolescentes.
De acordo com o médico ortopedista Álynson Larocca, o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal do estudante. Segundo ele, quando esse limite é constantemente excedido, o corpo passa a fazer compensações que podem resultar em desconforto, dores nos ombros, nas costas e problemas posturais ao longo do crescimento.
Além da quantidade de material transportado, o modelo da mochila também influencia diretamente na saúde. O especialista recomenda o uso de mochilas com duas alças largas, acolchoadas e ajustáveis, que ajudem a distribuir o peso de forma equilibrada. Já os modelos usados em apenas um ombro devem ser evitados, por favorecerem desalinhamentos da coluna.
Outro ponto importante é o ajuste ao corpo. A mochila deve ficar apoiada nas costas, sem ultrapassar a altura da cintura. Quando disponível, o fecho abdominal ou peitoral contribui para maior estabilidade durante o deslocamento.
A forma como os materiais são organizados também faz diferença. Segundo o ortopedista, os itens mais pesados devem ser posicionados próximos às costas, enquanto os mais leves podem ficar nos compartimentos externos. Essa distribuição ajuda a reduzir a sobrecarga e melhora o equilíbrio ao caminhar.
Para o dia a dia, a orientação é que pais e responsáveis acompanhem regularmente o conteúdo levado pelos estudantes. Muitas vezes, livros e cadernos que não serão utilizados acabam sendo transportados sem necessidade. Uma revisão diária evita peso excessivo. Sempre que possível, o uso de armários escolares e materiais digitais também contribui para diminuir a carga.
O médico alerta ainda para sinais que merecem atenção, como dores frequentes, marcas profundas das alças nos ombros e inclinação do corpo ao andar. Nesses casos, a recomendação é buscar avaliação profissional.
Segundo Larocca, o início do ano letivo é um momento estratégico para criar hábitos saudáveis. Com cuidados simples, é possível garantir mais conforto, segurança e qualidade de vida ao longo da vida escolar.
da Redação
